Wod:
50 deadlift
50 bar over jump
50 hang power clean
50 bar over jump
50 front squat
50 bar over jump
50 jerk
-60/40kg

Joka toinen lähtö mobility

Lähtöajat:
Wod: 7.00/16.00/18.00
Mob: 8.00/17.00/19.00

Voima:
4×8 press

Wod:
3 rounds
400m run
10m HS walk

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Kyykky / Tuki:
5 x 2 front squat + 4 back squat
3 x 10 snatch grip deadlift

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Wod:
30 bar muscle ups for time

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00/19.00

Open gym kello 13-15

Voima:
4×10 weighted pull up

Wod:
1 mile run
100 wall ball

Lähtöajat:
11.00/12.00/13.00/14.00

Voima:
4×10 press

Wod:
100 T2B
-every time you break a set perform 15 KBS 32/24kg

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00