Tee aikaa vastaan:
Käsilläkävely 20 m
Toistot 15-12-9 yhteensä/kierros (molemmille puolille vaihdellen)
Yhden jalan voimatyöntö kuulalla 16 kg (Pistol thruster)
Turkkilainen ylösnousu kuulalla 24 kg (Turkish get up)
Käsilläkävely 20 m
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Burpeet 91/100
HUOMIO!
Perjantaina 1.10 järjestetään Crossfit Tampereen yhteinen syystapahtuma. Me kaikki CF tamperelaiset (jäsenet ja onramppilaiset) olemme tervetulleita ja saavutaan kaikki paikalle kello 18:00 perjantaina, mukaan treeni- ja bilevaatteet.
Ohjelma:
18:00-20:00 Team WOD
20.00-XX:XX Vapaata yhdessäolemista, pikkupurtavaa ja juotavaa
Kyseisenä päivänä ei ole normaalia päivän Wodia, toivomme että kaikki tulevat mukaan Team WOD:iin. Treenissä suoritettavat liikkeet ovat teknisesti helppoja, joten jokainen pystyy osallistumaan.
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=uGRBvom4Zrw]