Ilmainen tutustumistreeni kello 10.00-11.00, tervetuloa!
Lauantain WOD: Fight gone bad
3 kierrosta
-Wall-ball (toistot)
-SDHP 34kg (toistot)
-Boksihyppy 50cm (toistot)
-Vauhtipunnerrus 34kg (toistot)
-Soutu (kilokalorit)
Kukin kierros kestää viisi minuuttia. Kutakin liikettä tehdään minuutin ajan jonka jälkeen siirrytään seuraavaan liikkeeseen ilman taukoja. Kello ei siis pysähdy liikkeenvaihdon aikana. Kaikissa muissa liikkeissä lasketaan toistojen lukumäärä paitsi soudussa jossa tulos on minuutin aikana kulutetut kilokalorit (näkyy soutulaitteen näytöltä).
Erien välissä yhden minuutin tauko. Näin ollen treenin kokonaiskesto on yhteensä tasan 17 minuuttia.
Treenin tulos on kaikki toistot ja kilokalorit ynnättynä yhteen.
WOD:in lähtöajat:
11.15
11.45
12.15
12.45
13.15
13.45
