WOD: Crossfit Games 2012 -chipper pienillä muutoksilla
Aikaa vastaan:
– 10 x Tempausvala 70/50kg
– 10 x Box jump overs, 60/50cm box (Laatikon ylitys tasajalkahypyllä. Lantion ojennus laatikon päällä ei ole pakollista)
– 10 x Thruster 60/40kg
– 10 x Raakarinnalleveto 90/70kg
– 10 x Varpaat tankoon
– 10 x Yleisliike-voimavetoja
– 10 x Varpaat tankoon
– 10 x Raakarinnalleveto 90/70kg
– 10 x Thruster 60/40kg
– 10 x Box jump overs, 60/50cm box
– 10 x Tempausvala 70/50kg
Toisin kuin kilpailussa tämä treeni suoritetaan yhdellä tangolla ja toisin kuin kilpailussa jossa aikaraja oli 15 minuuttia on aikaraja tässä treenissä 30 minuuttia. Räkkiä ei saa käyttää treenissä. Skaalata saa (ja pitää :) )
Lähtöajat:
07.30/08.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15