Voima:
5×1 tempaus 85-90%/1RM, 90s lepo
3×3 snatch high pull 100+% / 1RM snatch
WOD:
parin kanssa vuorotellen
3x500m soutu. Vaihto heti, kun pari on saanut 500m valmiiksi.
Lähtöajat:
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15
Voima:
5×1 tempaus 85-90%/1RM, 90s lepo
3×3 snatch high pull 100+% / 1RM snatch
WOD:
parin kanssa vuorotellen
3x500m soutu. Vaihto heti, kun pari on saanut 500m valmiiksi.
Lähtöajat:
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15