Sunnuntai – Open Gym
Open Gym klo 13-16, tervetuloa!
CrossFit Tampere kesäretkellä, terassiväki ihmettelee
Lauantai – Filthy Fifty…
50 boxihyppyä (60/50cm box)
50 hyppyleukaa
50 kahvakuulaswingiä (16kg)
50 askelta askelkyykkykävelyä
50 polvet kyynärpäihin
50 vauhtipunnerrus (20/14kg
50 GHD selänojennus
50 seinäpallon heittoa (10/5kg)
50 yleisliikettä
50 tuplanaruhyppyä
Postaa aikasi kommentteihin!
Perjantai-Annie
”Annie”
50-40-30-20-10 tuplanaryhyppy ja istumaannousu
Lepää 2min
20 yleisliikettä
Lepää minuutti
15 yleisliikettä
Lepää 30 sekuntia
10 yleisliikettä
Tulokset kommentteihin!
Torstai – Grace!
Voima: rinnalleveto 3×3.
WOD ”Grace”:
30 rinnalleveto+työntö 61kg/40kg
Mikäli treeniä joutuu skaalaamaan, pyrkikää siihen että aika pysyisi alle kahdeksan minuutin. Treeni on viimeksi tehty 11.3.2011 jos on tarvetta tsekata vihkosta edellisiä tuloksia ;)
Tulokset kommentteihin!
Kuvat aukeavat jälleen isompana, kun niitä klikkaa. :)
Keskiviikko – Voimistelupäivä
HUOM! Treenipaikkana Pyynikin Urheilukenttä.
Harjoitellaan käsilläseisontaa ja -kävelyä. Mitattavana treeninä halukkaille käsilläkävely 100m!
Tiistai – Griff
Valmistautukaa siihen, että huomenna treenit Pyynikin Urheilukentällä! Tänään kuitenkin salilla seuraavasti:
Voima:
Tempausvala 3×5
WOD: ”Griff”
Juokse 800m, juokse 400m takaperin, juokse 800m, juokse 400m takaperin
Maanantai – ”Christine”
Aikaa vastaan:
3 kierrosta
500m soutu
12* maastaveto (kehonpaino)
21* boxihyppy (60/50cm)
Postaa aikasi kommentteihin
”Let the Games begin” … fiilistelyä 2010 kisoista…
Palvelun YouTube toiminta edellyttää yksityisyysasetuksien muuttamista.