admin, Author at CrossFit Tampere

Kirjoittaja ei ole lisännyt lisätietoja.
Tähän mennessä admin on luonut 659 artikkelia.

Sunnuntai – Open Gym

admin|2011-10-31T19:45:54+02:006 marraskuun, 2011|Treenit|

13-16

Tervetuloa!

Aina ei mennä verenmaku suussa :)

admin|2011-10-31T19:43:11+02:005 marraskuun, 2011|Treenit|

Voima
Maastaveto 5-5-5

WOD
10 kierrosta
4 maastavetoa 100kg
8 tasajalkahyppyä (oma pituus)

Lift heavy sh*t!

admin|2011-10-31T19:39:35+02:004 marraskuun, 2011|Treenit|

Voima
Hyvää huomenta 3×10

WOD
3 kierrosta
Souda 500m
24 boxihyppyä (60/50cm)

HannuK nöyryyttää boxia!

admin|2011-10-31T18:48:02+02:003 marraskuun, 2011|Treenit|

Tekniikka
Harjoittele tuplanaruhyppyjä 15min.

WOD
20 min AMRAP
12 leuanvetoa
24 kyykkyä
42 tuplanaruhyppyä

Amy nails double unders :)

admin|2011-11-02T10:21:35+02:002 marraskuun, 2011|Treenit|

WOD
Rinnalleveto kyykyn kautta (Squat clean) 2-2-2-2-2-2-2

PR-päivä!

Lähdöt 40 minuutin välein alkaen 16.20

admin|2011-10-31T22:38:19+02:001 marraskuun, 2011|Treenit|

Voima
Pystypunnerrus 5-5-5

WOD
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Pystypunnerrus (65% 5RM)
Kahvakuulaheilautus(32/24kg)

admin|2011-10-29T21:38:32+02:0031 lokakuun, 2011|Treenit|

Voima
Etukyykky 5-5-5, 4 minuutin palautukset sarjojen välissä

WOD
3min AMRAP:
21 etukyykkyä (40/25kg)
loppuaika tangon yli tasajalkahyppyjä sivuttain

2min tauko

2min AMRAP:
15 etukyykkyä (40/25kg)
loppuaika tangon yli tasajalkahyppyjä sivuttain

1min tauko

1min AMRAP:
9 etukyykkyä (40/25kg)
loppuaika tangon yli tasajalkahyppyjä sivuttain

Tulos=tasajalkahyppyjen määrä.