Perjantai
Sali suljettu perjantain ja lauantain, OpenGym jälleen sunnuntaina klo 13-16.
Erinomaista juhannusta kaikille!!
Torstai – Juhannusjumppa … ;)
Aikaa vastaan:
800m juoksu
30* thruster (40/25kg)
30* varpaat tankoon
30* sumomaastavetoa korkealle (40/25kg
30* punnerrus (kädet irti maasta ala-asennossa)
30* leuanveto
800m juoksu
Nauti treenistä & postaa aika + fiilikset blogiin :)
Juhannuksena sali on suljettu perjantain ja lauantain. Sunnuntaina Open Gym tuttuun ja turvalliseen tapaan.
Hyvää juhannusta!
OnRamp 012 pyörähtää käyntiin maanantaina 27.6.2011, kurssilla vielä paikkoja vapaana. Ilmoittautumiset info@crossfittampere.com
Keskiviikko – tempausta & leuanvetoja
Toistot 9-7-5
Tempaus 60kg
Leuanveto, rintakehä koskettaa tankoa
Postaa aikasi kommentteihin!
Tiistai – Death by ring push-ups
Blogia riivaa varsin kimurantti kommenttispämmi, mikään keino ei tunnu tepsivän tuohon. Yrittäkää kestää, tutkin asiaa. -Tume
Voima: pystypunnerrus 3×5
WOD: ”Death by ring push-ups”
Laita kello käyntiin ja tee yksi rengaspunnerrus. Lisää jokaisella alkavalla minuutilla yksi rengaspunnerrus. Tee niin kauan kuin pystyt suorittamaan sarjan minuutin sisällä. Tulokset kommentteihin. (esim. 9min+5 rengaspunnerrusta)
Lepopäivänä on hyvä tulla salille juomaan palautusjuomaa ;)
Maanantai 15min AMRAP
15min AMRAP
10 pistoolikyykkyä (jalkaa vaihtaen)
10 kahvakuulaheilautusta (32/24kg)
10 rengassoutua (kantapäät renkaiden ala-asennon tasalla)
Tulokset kommentteihin!
Head Coach ja kesäkauden avajaisten toinen treeni
Sunnuntai – Open Gym
Open Gym klo 13-16, tervetuloa!
Lepo!