Maanantai – Callen leuanvetoklinikka
Calle koutsaa leuanvetoa, tule hiomaan tekniikkaa kohdalleen! Päivän treeniksi sopii esimerkiksi 100 leukaa aikaa vastaan tai death by pullups..
Postaa tulokset ja maanantain fiilikset kommentteihin!
Sunnuntai Open Gym
Open Gym 13-16
Lauantai
TÄNÄÄN AINOASTAAN:
Tutustumistreeni klo 10-11
CrossFit Tampere Summer Starter klo 15 alkaen salilla
Sali auki klo 14.30 alkaen.
Tervetuloa!
Perjantai: Hiekkasäkkihommia
HUOM!
Lauantaina 11.6. ei ole normaalia WODia ollenkaan, ainoastaan tutustumistreeni klo 10-11 sekä CrossFit Tampere kesän avajaiset. Kokoontumunen klo 15.00 salilla, TIIMI WOD ja sen jälkeen leppoisa illanvietto. Kaikki ovat tervetulleita, CrossFit-kokemuksesta riippumatta.
Tervetuloa!
4 kierrosta:
– hiekkasäkkijuoksu (38kg) 400m
– 10 yleisliikettä hiekkasäkin yli hypäten
Tulokset kommentteihin!
Torstaivoima
5 kierrosta:
– 5 raakaa rinnallevetoa (50kg/30kg)
– 5 etukyykkyä
– 5 voimatyöntöä
Aika kommentteihin!
Hannu kyykkää hurmoksessa!
Keskiviikko: Wilmot
”Wilmot”
6 kierrosta
– 50 kyykkyä
– 25 rengasdippiä
Cooperin lähtölaukaus on pamahtanut
Tiistai: 1609+100
Lauantaina kesäkauden avajaiset klo 15 – tulkaa ajoissa paikalle! Luvassa ensin tiimiwod, jonka jälkeen ruokaa, juomaa ja muuta hauskanpitoa! :)
WOD
Juokse maili
100 istumaannousua (ab-mat)
Hannu käskee, OnRamp 010