5 kierrosta:
– 200m juoksu
– 10 punnerrusta
– 10 kyykkyä
Postaa aikasi kommentteihin!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=kA1u8ujUh-Q [/youtube]
CrossFit Games 2011 on jo ovella. Tässä vielä Again Fasterin tuottama fiilistelyvideo vuoden 2010 kisoista
”Hammer”
5 kierrosta
– 5 raaka rinnallevetoa 61kg/40kg
– 10 etukyykkyä
– 5 ylöstyöntöä
– 20 leukaa
Lepää 90 sec kierrosten välissä.
Tulokset kommentteihin!
Open Gym klo 13-16!
Cooper käynnissä
Kaikille CrossFitistä kiinnostuneille tarkoitettu OnRamp-kurssi 011 alkaa 30.5 eli ensi maanantaina. Vielä ehtii mukaan! Ilmoittautumiset info@crossfittampere.com. Lisätietoa OnRamp-kurssista täällä.
CrossFit Tampere Winter Games’n 2011 ensimmäinen laji:
– 50 kahvakuulaheilautusta 24/16kg
– juokse 468m (sorsalampi ympäri) 24+16kg kuulat mukana (16+12kg)
– 50 yleisliikettä
Aikaa kommentteihin! Tässä videokooste Winter Gameseista:
[vimeo]http://vimeo.com/19712310[/vimeo]
Maanantaina OnRamp 011, kaikille avoin CrossFit-kurssi! Lisätiedot ja ilmoittautumiset info@crossfittampere.com.
Ah ihanuutta, tänään ”Karen”!
150 seinäpalloheittoa aikaa vastaan ja aika kommentteihin!
Muistakaa merkata kalentereihin: lauantaina 11.6. CrossFit Tampereen kesäkauden avajaiset!
Wallballit vauhdissa
Raakatyöntö 3*5
***
3 kierrosta:
– 4 käsilläseisontapunnerrusta
– 8 maasta suorille käsille 61kg/40kg
– 12 yleisliikettä
Aikaa vastaan mutta puhtain liikkein! Ja kaikki tietysti postaavat aikansa kommentteihin :)
Otto ja Riku kepittämässä
Tabata seuraavasti:
– soutu (kalorit)
– lepää 2min
– istumaannousu
Tulokset kommentteihin!
Coach Aaltone ja tyytyväinen Johanna