Sunnuntai – Open Gym
13-16, tervetuloa :)
13-16, tervetuloa :)
Tekniikka
Harjoittele renkailla
Etuvaaka
Takavaaka
”Skin the cat”
Voimaveto
Rengasdippi
jne
jne
WOD
30 voimavetoa aikaa vastaan
Voima
Voimatyöntö (thruster) 3-3-3
WOD: ”Fran”
21-15-9
Voimatyöntö (43/28kg)
Leuanveto
Raakarinnalleveto 5-5-3-3-3-1-1-1-1
PR-päivä :)
Voima
Takakyykky 3-3-3
WOD
3 kierrosta:
30 askelkyykkyä levypaino pään päällä (20/10kg)
10 rengasdippiä
50 tuplanaruhyppyä
Voima
Leuat lisäpainoilla 5-5-3-3-1-1-1
WOD
Juokse 800m
30 leuanvetoa
Juokse 800m
30 kahvakuulaheilautusta (32/24kg)
Juokse 800m
30 leuanvetoa
Voima
Tempausvala 5-5-5
WOD
15 – 12 – 9
Tempausvala (60/40kg)
Punnerrus (kädet irti ala-asennossa)