Maksuton tutustumistreeni klo 10-11, tervetuloa!
CrossFit Games Open, viikko 3
5min AMRAP
Clean & Jerk 75/50kg (rinnalleveto & työntö)
Cleanista (rinnalleveto) yksi piste ja Jerkistä (työntö) toinen
Lajista tarkempi ja havainnollistavampi videoesittely CrossFit Gamesien sivuilla.
Postaa aikasi kommentteihin.
Vaikka ”Striptease” olikin Demi Moorelta kivempi veto, tehdään silti..
”G.I. Jane”
100 yleisliike-leukaa (yläasennossa hyppy tankoon ja leuanveto).
Tulokset kommentteihin!
Pitää syödä (hyvin) että jaksaa.
Tabata-intervallilla seuraavat liikkeet:
– boxihyppy
– istumaannousu
– kyykyt
2min lepo liikkeiden välissä.
Tulokset kommentteihin!
Kai kaikilla on kädet jo parantuneet maanantaista? ;)
”Reverse Fran”
9-15-21
– leuanveto
– voimatyöntö 43/23kg
Postaa aika kommentteihin!
(Eilinen kuva muuten oli se traktorinrengas.)
[vimeo]http://vimeo.com/21858093[/vimeo]
Jos haluat kommenteissa näkyväksi tuon vakiokuvan sijaan esim. oman kuvan, suuntaa osoitteeseen http://fi.gravatar.com!
Harjoitellaanpas tuplanaruja!
WOD:
10 min AMRAP tuplanaruhyppy
Tämä kuva on salilta, mutta mistä sieltä?
Tänään alkaa OnRamp 009, tervetuloa kaikille osallistujille! Tästä se matka alkaa.. ;)
”Mary”
20 min AMRAP:
– 5 käsinseisontapunnerrusta
– 10 pistoolikyykkyä
– 15 leukaa
Lepo.
Rästiin jääneitä suoritteita voi kuitenkin tulla paukuttamaan, sillä sali on auki klo 13-16. Tervetuloa!
Rikun ravintoluennon antia