“Ivan the Terrible”
Tee aikaa vastaan toistot 50-40-30-20-10. Lisäksi jokainen kierros alkaa 50 tuplanaruhypyllä ja koko harjoitus päättyy 50 tuplanaruhyppyyn. Eli:
50 tuplanaruhyppyä
50 askelkyykkyä
50 punnerrusta
50 istumaannousua
50 tuplanaruhyppyä
40 askelkyykkyä
40 punnerrusta
40 istumaannousua
50 tuplanaruhyppyä
30 askelkyykkä jne…
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Etukyykky 3-3-3-3-3-3-3
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Toistot 21-15-9 aikaa vastaan
floor wipers (50kg)
Yleisliike
+ 50 punnerrusta lopuksi
Lähetä tuloksesi kommentteihin
CrossFit Tampere Winter Games osallistujat yhteiskuvassa
”Elizabeth”
Toistot 21-15-9 aikaa vastaan
Rinnalleveto, 61kg
Rengasdipit
Lähetä tuloksesi kommentteihin. Vertaa
HUOM! HUOM! HUOM!
Maaliskuussa, tiistaisin 1.3. sekä 15.3. perehdytään päivän treenissä hieman tarkemmin rinnallevedon sekä sen eri osa-alueiden perusteisiin. Jos juuri Sinusta tuntuu siltä että tämä on yksi niistä osa-alueista, joilla kaipaat opastusta, merkkaa tämä kalenteriin ja muista tulla paikalle. Ei ennakkoilmoittautumisia.
Tässä talvikisojen parhaat naiset
1. Essi Koskinen
2. Anu Puonti
3. Tea Tähtinen
Toistot 15-12-9 aikaa vastaan
Vauhtipunnerrus, 43kg
Pistoolikyykyt (vuorojaloin)
Lähetä aikasi kommentteihin
Miesten sarjan voittajat ”palkintopallilla”:
1. Tuomas Vainio
2. Mikko Aronpää
3. Lasse Rantala
Aikaa vastaan
Souda 1000m, lepää 2min
Souda 750m, lepää 1min
Souda 500m, lepää 30s
Souda250m row
Lähetä aikasi kommentteihin
Lasse Rantala on nimetty CrossFit Tampereen päävalmentajaksi. Lassen vastuualueeseen kuuluu mm. harjoitusten ohjelmointi ja valmennuksen linjanvedot. Onnittelut Lasse!
Open Gym 13-16
Tule tekemään itsenäisesti jokin viikolla väliin jäänyt harjoitus
Janin tyylikäs n 20kg PR!