Tee niin monta kierrosta 15 minuutissa kuin pystyt
Souda 250m
25 punnerrusta

Lähetä tuloksesi kommentteihin

GHD tykitystä

2x voimaveto 10x käsinseisontapunnerrus
4x voimaveto 8x käsinseisontapunnerrus
6x voimaveto 6x käsinseisontapunnerrus
8x voimaveto 4x käsinseisontapunnerrus
10x voimaveto 2x käsinseisontapunnerrus

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Essin tyylinäyte. Ja huikea naisten sarjan voitto

Tabata

1,5xkehonpaino maastaveto
Varpaat tankoon

Liikkeiden helpotukset tarpeen mukaan. Lähetä tuloksesi kommentteihin

Tuomas näytti kaapin paikkaa nostoissa, ja lopulta koko kisassa. Upeaa tekemistä!

Tee niin monta kierrosta 20 minuutissa kuin pystyt
5 vauhtipunnerrusta, 60/40kg
10 yleisliikettä
15 kahvakuulaheilautusta, 24/16kg

Thames Crossfit:in sivuilta

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Briiffausta päivän treeniin.

Rinnalleveto 3-3-3-3-3-3-3

Rinnallevedot puhtaasti kyykyn kautta. Lähetä tuloksesi kommentteihin

[vimeo http://www.vimeo.com/16290854 w=400&h=711]

Idan supertyylikäs voimaveto

”Death by thrusters”

Laita kello käyntiin. Tee ensimmäisen minuutin aikana yksi voimatyöntö (mihet 20kg/naiset 8kg), toisen minuutin aikana kaksi, kolmannen minuutin aikana kolme jne. Jatka niin pitkään kuin pystyt. Voit rikkoa sarjat sellaisiksi kuin haluat kunkin minuutin aikana.

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Mikko ja Lasse ”from ground to overhead” puhteissa

”Open Gym”

Tule tekemään omatoimisesti jokin viikolla väliin jäänyt harjoitus

Kaisa ekan leuanvedon jälkeen (leuka oli ainakin 6cm tangon yli) :)