Lauantai
”Collin”
6 kierrosta aikaa vastaan
400 metriä hiekkasäkin kanto, 23 kg
12 vauhtipunnerrusta, 52kg
12 boksihyppyä, 60 cm
12 sumovetoa korkealle, 43kg
Lähetä tuloksesi kommentteihin. Vertaa mainsiten treeniin
Kaasu pohjassa mennään
Perjantai
Maastaveto 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2, 60 sekunnin palautuksilla
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Pojat hippasilla
Torstai
“Death by Pull-ups”
Laita kello käyntiin. Vedä ensimmäisen minuutin aikana yksi leuka, toisen minuutin aikana kaksi, kolmannen minuutin aikana kolme jne. Jatka niin pitkään kuin pystyt. Voit rikkoa sarjat sellaisiksi kuin haluat kunkin minuutin aikana.
Lähetä tuloksesi kommentteihin. Vertaa
Lisää tiimiwoditunnelmia
Keskiviikko
”Filthy Fifty”
Tee aikaa vastaan
50 Boksihyppyä, 60cm
50 Hyppyleukaa
50 Kahvakuulaheilautusta, 16kg
50 Askelkyykkykävelyaskelta
50 Polvet kyynärpäihin
50 Vauhtipunnerrusta, 20kg
50 Selänojennusta
50 Seinäpalloheittoa 10kg
50 Yleisliikettä
50 Tuplanaruhyppyä
Lähetä tuloksesi kommentteihin. Vertaa
Pikkujoulutiimiwoditunnelmia
Tiistai
CF Total 2
Rinnalleveto x 1 maksimitoisto
Penkkipunnerrus x 1 maksimitoisto
Tempausvala x 1 maksimitoisto
Jokaisessa liikkeessä sallitaan kolme yritystä, joista korkein paino kirjataan. Kunnollinen lämmittely pohjille. Ei aikarajaa.
Lähetä tuloksesi kommentteihin. Vertaa mainisiten treeniin
Maanantai
Souda 5 km TAI
Juokse 8k (esim. salilta pyynikin näkötorenille ja takaisin omatoimisesti) TAI
Ui 1k, klo 17 esim. Kalevan uimahalli
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Hyvä pöhinä päällä!
Sunnuntai
Helmikuun on-rampilla vielä muutama paikka jäljellä. Ole nopea ja varaa paikkasi!
Lepo
Open Gym klo 13-16. Voit tulla tekemään oman treenin. Varsinaista ohjausta ei järjestetä.
Neuvonpitoa treenien jälkeen