Kulmanoja (L-sit) renkailla tai kahvakuulilla, maksimipito x5

Lähetä tuloksesi (montako sekuntia pysyit asennossa) kommentteihin

Kohti taivasta ja taivaanrantaa

5 kierrosta aikaa vastaan
Souda 500m
7 voimatyöntöä, 61kg

Lähetä tuloksesi kommentteihin. Vertaa mainsiten treeniin

Kahden käden lyönti on haastava tekniikka jonka toteutusta vaan huimapäisimmät kamppalu-urheilija tohtivat koettaa ;)

”Annie”

Toistot 50-40-30-20-10
Tuplanaruhypyt
Istumaannousut

Lähetä tuloksesi kommentteihin. Vertaa

Kahvakuulakuvasarja saa jatkoa. Tehokas ojennus!

”Nate”
Tee niin monta kierrosta 20 minuutissa kuin pystyt

2 voimavetoa
4 käsinseisontapunnerrusta
8 kahvakuulaswingiä, 32kg

Lähetä tuloksesi kommentteihin. Vertaa

Kuula saa kyytiä!

7 kierrosta aikaa vastaan
3 etukyykkyä, 84kg
7 L-leukaa

Lähetä tuloksesi kommentteihin. Vertaa mainsiten treeniin.

Ylöstyöntö saksaamalla 7×1

Lähetä tuloksesi kommentteihin. Vertaa mainsiten treeniin.

Pikkujoulujen tiimiwodi tunnelmaa

Lepo

(Tänään suunnuntaina ”Open Gym” klo 13-16. Jos on jäänyt viikolla treenejä väliin voi tänään tulla treenaamaan omatoimisesti. Ei varsinaista ohjausta.)

Otamme mielellämme vastaan itse ottamiasi kuvia ja videoita blogissa julkaistavaksi. Lähetä kuvat tai linkki videoon (youtube, vimeo…) sekä mahdollinen lyhyt kuvaus osoitteeseen cftampere@gmail.com

Tauko