Tee jokin viikolla väliin jäänyt treeni

(Sali nykyään auki tuntia pidempään lauantaisin eli klo 11-14. Tervetuloa. Huomenna sunnuntaina ”Open Gym” klo 13-16. Silloin mahdollisuus treenata omatoimisesti.)

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Souda 10 kierrosta: 1 min soutu / 1 min lepo.

Jos tulos jää alle 3000 metrin, tee 1 yleisliike+leuanveto yhdistelmä jokaista 5m kohden, jonka tulos jäi 3000 metristä.
(Esimerkki: Jos soutamasi yhteismatka on 2880 metriä teet heti soudun perään (3000-2880)/5 =120/5=24kpl yleisliike+leuanvetoa.)

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Soutuspesialistin tyylinäyte

Sali tänään loppiaisena auki klo 10-16.

5 kierrosta aikaa vastaan

5 käsinseisontapunnerrusta
5 maastavetoa, 100kg (+5kg jokaisella kierroksella)

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Helmikuun On-Ramp aloituskurssille vielä paikkoja auki. Ilmoittaudu jo tänään!

WODit nykyään joka arkipäivä 16-20, La klo 11-14 sekä Sunnuntaisin ”Open Gym” klo 13-16!

(Loppiaisena To 6.1. sali poikkeuksellisesti auki klo 10-16.)

Tee niin monta kierrosta 20 minuutissa kuin pystyt

30m askelkyykkykävely
15 vauhtipunnerrusta, 50% kehon painosta
50 tuplanaruhyppyä

Lähetä tuloksesi kommentteihin

wodit vauhdissa

5 kierrosta aikaa vastaan

15 rengasdippiä
Souda 500m

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Käsilläseisonta- ja käsilläkävelytekniikkaa 45 min.

Tavoittet: Käsilläseisonta 30 sekuntia ja käsilläkävely 10m + käännös ja toiset 10m putkeen

Kerro kommenteissa kuinka kävi

Tässä mallia päivän treeniin

Open Gym tänään klo 15-17

Voit tulla tekemään oman treenin. Salilla ei ole ohjattua harjoitusta.

CrossFit Tampere toivottaa kaikille Hyvää Uutta Vuotta!

Sali auki seuraavaksi 3.1.2011

CrossFit Tampere Winter Games 2011 on täällä!

CrossFit Tampere järjestää Winter Gamesit 29.1.2011. Winter Gameseihin on kaikkien halukkaiden mahdollisuus osallistua.

Kilpailut koostuvat kolmesta lajista, joista yksi suoritetaan ulkona. Naisille ja miehille on omat sarjansa, mutta painoluokkia ei ole. Lajeissa on mahdollisuus skaalaukseen normaalien CrossFit treenien tapaan.

Samana iltana järjestetään myös CrossFit Tampereen 1v. synttärijuhlat. Toivomme että myös kaikki ulkopaikkakuntalaiset tulevat juhlimaan salimme 1-vuotista taivalta. Illaksi on suunnitteilla mukavaa ohjelmaa ja majoittuminen on mahdollista kätevästi salimme yläpuolella sijaitsevassa hostellissa.

Osallistumismaksu: 10€

Ilmoittautumiset 22.1.2011 mennessä osoitteeseen cftampere@gmail.com

Lisää infoa tulossa lähiaikoina

Facebook event