Huomenna Uuden Vuoden aattona sali auki klo 15-17 Open Gym moodissa. Open Gym tarkoittaa sitä, että salille voi tulla tekemään oman treenin. Salilla ei ole varsinaista ohjaajaa.
Vielä ehdit On-Ramp kurssille. Kurssi alkaa maanantaina 3.1. klo 20. Ilmoittaudu lähettämällä meiliä osoitteeseen cftampere@gmail.com
Toistot 21-15-9 aikaa vastaan
Maastaveto, 102kg
Tempausvala, 61kg
Lähetä aikasi kommentteihin
Soudun hurmaa!
Tammikuun On-Ramp kurssilla vielä tilaa. Aloita uusi vuosi CrossFitin ihmeellisen maailman parissa ja ilmoittadu kurssille meilaamalla cftampere@gmail.com !
10 kierrosta aikaa vastaan
1 työntö (valitse itsellesi haasteellinen paino, jota et muuta treenin aikana)
5 leukaa
10 punnerrusta
15 kyykkyä
Lähetä tuloksesi kommentteihin
CrossFit: constantly varied high intensity functional movement
Lenkki reippasti 40-60 minuuttia (juoksu, hiihto, pyöräily, uinti)
kerro kommenteissa mitä teit sekä matka (-arvio) ja aika
”War Frank”
Kolme kierrosta aikaa vastaan
25 voimavetoa
100 kyykkyä
35 GHD vatsaa
Sub: 3 kierrosta aikaa vastaan
25 leukaa
25 dippiä
75 kyykkyä
25 abmat vatsaa
Lähetä tuloksesi kommentteihin
CrossFit Tampere on joulutauolla aattona 24.12. Sali avoinna normaalisti heti maanantaina 27.12.
Toivotamme hyvää ja rauhaisaa joulua!
Tänään vielä seuraava wod:
Tee 10 kierrosta aikaa vastaan
15 maastavetoa, 61kg
15 punnerrusta
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Tee niin monta kierrosta 8 minuutissa kuin pystyt
4 Käsinseisontapunnerrusta
8 kahvakuula swingiä, 32kg
12 GHD istumaannousua
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Blaken selätystä pää lattiaa kohden
Takakyykky 7×3
Lähetä tuloksesi kommentteihin
