Tammikuun On-Ramp kurssilla vielä tilaa. Aloita uusi vuosi CrossFitin ihmeellisen maailman parissa!

3 kierrosta aikaa vastaan
30 kahvakuulaheilautusta, 24kg
25 seinäpalloheittoa
20 leukaa

Lähetä tuloksesi kommentteihin

JJ ja boxi

Lepo

[vimeo 17948789]

Kiitos kaikille pikkujouluihin osallistuneille ja Tumelle loistovideosta!

Tee jokin viikolla väliin jäänyt harjoitus

Tänään CrossFit Tampereen pikkujoulut, jotka alkavat tiimiwodilla! Ei normaaleja treenejä.

Aikataulu:
* Saavu paikalle 17:00
* Tiimiwodin jälkeen siirtyminen ~20.30 meille varattuun juhlatilaan, jossa tarjolla lämmintä ruokaa ja jonkin verran mietoja alkoholijuomia.

Tarjottavaa riittää kaikille mutta rajatusti. Voit tuota nyyttärihengessä omia juomia ja naposteltavaa.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=qW3ALKOyEEg&fs=1&hl=fi_FI]

Näinkin voi viettää CrossFit joulua

3 kierrosta aikaa vastaan

1000m soutua
50 tuplanaruhyppyä

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Leuanvetohauskaa :) Hauskaa on myös pikkujouluissa huomenna!

Pikkujoulut tulevana perjantaina. Ohjelmaa:
klo 17.00 Tiimi wod (ei tavallisia treenejä)
klo 20.30 Siirrytään jatkoille. Tarjolla pikkupurtavaa
Tervetuloa!

”Blake”

Tee neljä kierrosta aikaa vastaan
30m askelkyykkykävely, 20kg/10kg levypaino pään päällä suorin käsin
30 boksihyppyä, 60cm/50cm
20 seinäpalloheittoa 10kg/5kg
10 käsinseisontapunnerrusta

Lähetä tuloksesi kommentteihin

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=Gar3LGfRZRs&fs=1&hl=fi_FI]

Pieni esimerkki kesän treeneistä

Tee 10 kierrosta aikaa vastaan

3 leukaa 20kg lisäpainolla
5 tiukkaa leukaa
7 kippausleukaa

Kerro tuloksissa ajan lisäksi myös tangosta irtoamisten määrä

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=Mvhxum803go&fs=1&hl=fi_FI]

Päivän treeniä hipoen Chris Speallerin tutorial perhostyylin leuanvetotekniikasta