Maanantai
Souda 5k
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Tuplanarutykistystä
Sunnuntai
Lepo
Lauantai
Tee jokin viikolla väliin jäänyt harjoitus
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Perjantai
Ennakkovaroitus: CrossFit Tampereen pikkujoulut järjestetään 17.12. Merkkaa kalenteriisi!
Käsilläkävely 100 metriä aikaa vastaan
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Muistin virkistykseksi Hennun 200m käsilläkävelyä
Torstai
”Jackie”
Tee aikaa vastaan
Souda 1000m
50 voimatyöntöä, 20kg
30 leukaa
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Keskiviikko
”Fight Gone Bad”
Kolme kierrosta, yksi minuutti jokaista liikettä:
Seinäpalloheitot (toistot)
Sumoveto korkealle, 34 kg (toistot)
Boksihyppy, 50 cm (toistot)
Raaka ylöstyöntö, 34 kg (toistot)
Soutu (kalorit)
Tässä treenissä on kolme viiden minuutin erää. Yksi minuutti per liike, erien välissä on yhden minuutin tauko. Yksi toisto on yksi piste, soudussa pisteinä toimivat kulutetut kalorit. Laske jokaisen erän pisteet yhteen.
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Tiistai
”Michael”
Kolme kierrosta aikaa vastaan
Juokse 800metriä
50 istumaannousua
50 selänojennusta
Lähetä tuloksesi kommenttehin
