Maanantai
Maastaveto 5-3-3-2-2-2-1-1-1
Lähetä tuloksesi kommentteihin
tästä lähtee!
Sunnuntai
”Amazing Grace” klo 15-17:00
30 Työntöä (61 kg) aikaa vastaan.
Kansainvälisen Roosanauha-kampanjan ja Yhdysvalloissa järjestettävän Barbells for boobs– tempauksen hengessä CrossFit Tampere järjestää hyväntekeväisyystapahtuman. Tapahtuman tuotto lahjoitetaan lyhentämättömänä Suomen Roosanauha syöpäsäätiölle.
Tapahtuman tarkoitus on kerätä varoja syöpätutkimukseen ja lisätä tietoisuutta rintasyövästä sekä myös tietysti päästä pitämään hauskaa CrossFit treenin muodossa. Osallistua voi tekemällä itse treenin tai vain tulemalla kannustamaan niitä jotka treenin tekevät.
Osallistumismaksu 20€.
Tervetuloa pitämään hauskaa ja edistämään hienoa asiaa!
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=EriUXwimbRk&fs=1&hl=fi_FI]
Lauantai
Tee jokin viikolla väliin jääneistä harjoituksista
Tsemppaus tuo tarvittavaa lisäpotkua harjoituksiin :)
Perjantai
Souda 5x500m
Souda ensimmäiset neljä kierrosta pyrkien parantamaan aikaa. Viimeinen kierros palauttava. Lepää tasan minuutti vetojen välissä.
Lähetä tuloksesi kommentteihin
_______________________________________________________________
Torstai
”Diane”
Toistot 21-15-9 aikaa vastaan
Maastaveto, 102 kg
Käsinseisontapunnerrus
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Asenteella maaliin asti!
Keskiviikko
”Cindy”
Tee 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin pystyt
5 Leukaa
10 Punnerrusta
15 Kyykkyä
Lähetä tuloksesi kommenttehin
______________________________________________
Tykkäätkö rinnoista?
Kansainvälisen Roosanauha-kampanjan ja Yhdysvalloissa järjestettävän Barbells for boobs– tempauksen hengessä CrossFit Tampere järjestää hyväntekeväisyystapahtuman 17. lokakuuta 2010, klo 15:00 – 17:00. Tapahtuman tuotto lahjoitetaan lyhentämättömänä Suomen Roosanauha syöpäsäätiölle.
Tapahtuman tarkoitus on kerätä varoja syöpätutkimukseen ja lisätä tietoisuutta rintasyövästä sekä myös tietysti päästä pitämään hauskaa CrossFit treenin muodossa.
Tarkoituksena on tehdä ”Grace” eli 30 Työntöä (61 kg) aikaa vastaan. Osallistua voi tekemällä itse treenin tai vain tulemalla kannustamaan niitä jotka treenin tekevät.
Osallistumismaksu 20€.
Tervetuloa pitämään hauskaa ja edistämään hienoa asiaa!
– Crossfit Tampereen pojat ja tytöt
Tiistai
”Nancy”
Viisi kierrosta aikaa vastaan
Juokse 400m
15 tempausvalaa, 43 kg
Lähetä tuloksesi kommentteihin
