Tee aikaa vastaan

Juokse 4 x 800m (3min palautus)

(Tänään lämppäreissä lyhyesti rinnallevetotekniikkaa. Harjoitus urheilijan tason mukaan.)

Burpeet 96/100

Lähetä tuloksesi kommentteihin

400m vetoja viime viikolta

Lepo

Tee jokin viikolla väliin jäänyt treeni

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Burpeet 94/100

TIIMIWOD!

Tänään 1.10 järjestetään Crossfit Tampereen yhteinen syystapahtuma. Me kaikki CF tamperelaiset (jäsenet ja onramppilaiset) olemme tervetulleita ja saavutaan kaikki paikalle kello 18:00 tänään, mukaan treeni- ja bilevaatteet.

Ohjelma:
18:00-20:00 Team WOD
20.00-XX:XX Vapaata yhdessäolemista, pikkupurtavaa ja juotavaa

Tänään ei siis ole normaalia päivän Wodia, toivomme että kaikki tulevat mukaan Team WOD:iin. Treenissä suoritettavat liikkeet ovat teknisesti helppoja, joten jokainen pystyy osallistumaan.

Burpeet 93/100

Lämmittelyä ennen tiimiWODia klo 18:04

”Jack”

Tee 20 minuutissa mahdollisimman monta kierrosta:

52 kg Vauhtipunnerrus, 10 toistoa
10 Kahvakuulaheilautusta, 24 kg
10 Boksihyppyä, 60 cm boksi

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Burpeet 92/100

Tee aikaa vastaan:

Käsilläkävely 20 m

Toistot 15-12-9 yhteensä/kierros (molemmille puolille vaihdellen)
Yhden jalan voimatyöntö kuulalla 16 kg (Pistol thruster)
Turkkilainen ylösnousu kuulalla 24 kg (Turkish get up)

Käsilläkävely 20 m

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Burpeet 91/100

HUOMIO!

Perjantaina 1.10 järjestetään Crossfit Tampereen yhteinen syystapahtuma. Me kaikki CF tamperelaiset (jäsenet ja onramppilaiset) olemme tervetulleita ja saavutaan kaikki paikalle kello 18:00 perjantaina, mukaan treeni- ja bilevaatteet.

Ohjelma:
18:00-20:00 Team WOD
20.00-XX:XX Vapaata yhdessäolemista, pikkupurtavaa ja juotavaa

Kyseisenä päivänä ei ole normaalia päivän Wodia, toivomme että kaikki tulevat mukaan Team WOD:iin. Treenissä suoritettavat liikkeet ovat teknisesti helppoja, joten jokainen pystyy osallistumaan.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=uGRBvom4Zrw]

“Nasty Girls”

3 kierrosta aikaa vastaan:
50 Kyykkyä
7 Voimavetoa (Muscle-ups)
61 kg Raaka rinnalleveto riipusta, 10 toistoa

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Burpeet 90/100