”Death by Double Unders”
Laita kello käyntiin. Tee ensimmäisen minuutin aikana 2 tuplanaruhyppyä, toisen minuutin aikana 4 tuplanaruhyppyä, kolmanella minuutilla 6 tuplanaruhyppyä, neljännellä 8 hyppyä jne. Jatka näin niin pitkään kun pystyt.
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Burpeet 68/100
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=hXovowbMsLE&feature=related]
Buddy Lee!!
Lepo
Tee jokin viikolla väliin jäänyt harjoitus
Lauantain ohjelma:
10-11 Testitreeni
11-12 Starttikurssi
12-13 Sali auki
13-14 Starttikurssi
Lähetä tuloksesi kommentteihin
”J.T”
Tee aikaa vastaan toistot 21-15-9
* Käsinseisontapunnerrus
* Rengasdippi
* Punnerrus
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Burpeet 65/100
Muistakaa myös Mobility Wod
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=-NGvA3cHZAw]
Tee 7 minuutissa mahdollisimman monta kierrosta:
*5 tempausvalakyykkyä 50kg
*10 boksihyppyä 60cm
Tempausvalassa tangon tulee lähteä maasta, eli ei saa ottaa telineestä suoraan rinnalle.
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Burpeet 64/100
”Stephen”
Toistot 30-25-20-15-10-5 aikaa vastaan
* Ghd istumaannousu
* Ghd selänojennus
* Polvet kyynärpäihin
* Suorin jaloin maastaveto 43kg
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Burpeet 63/100
Suorita aikaa vastaan:
Juokse 400m
10 L-leuanvetoa
20 rengasdippiä (ei kippiä)
40 kyykkyä
Juokse 800m
10 L- leuanvetoa
20 rengasdippiä (ei kippiä)
40 kyykkyä
Juokse 400m
Lähetä aikasi kommennteihin
Kiinnitä erityistä huomiota kyykkyjen oikeaan suoritustekniikkaan. Tee vain niin nopeasti että suoritus pysyy teknisesti puhtaana.
Burpeet 62/100
