Rinnallevedon tekniikkaharjoittelua 15min
(kuorma enintään 60% yhden toiston maksimista)
“Grace”
Aikaa vastaan:
30 Työntöä 61kg
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Burpeet 40/100
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=T8cNX0c3YqQ&feature=related]
Lepo
Salin komein hauis
Tee jokin viikolla väliin jäänyt treeni
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Burpeet 38/100
Juokse 5 kilometriä
Yhteislähdöt salilta klo. 17 & 18
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Burpeet 37/100
Hae oma boksihypyn maksimikorkeutesi
5 kierrosta aikaa vastaan:
5 Maastaveto 120kg
15 Boksihyppyä
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Burpeet 36/100
Ja vielä pitäisi jaksaa...
Aikaa vastaan:
Souda 1000m
Jonka jälkeen heti perään 3 kierrosta aikaa vastaan:
20 GHD vatsaa
20 Raakaa rinnallevetoa riipusta (43kg)
20 Rengasdippiä
Ilmoita molempien osien aika erikseen kommentteihin
Burpeet 35/100
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=wGMxawFwLW8]
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=5AjInbzzBvQ&feature=channel]
Etukyykky 10-8-6-4
Lepää 10 min
3 Kierrosta aikaa vastaan:
50 Tuplanaruhyppyä
25 Seinäpalloheittoa
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Burpeet 34/100
Valmistautumista Gamesien 2. päivään