Voima: harjoittele kahvakuulalla tempausta ja turkkilaista ylösnousua 15min.

WOD: 7 kierrosta
– 10 (5+5 o/v) tempaus kahvakuulalla (24/16kg)
– 25 DU

Open Gym klo 13-16, tervetuloa!

Syyskauden avajaiset, TIIMIWODI!

Voima: harjoittele käsilläseisontaa/ käsilläkävelyä 15min.

WOD: 300 tuplanaruhyppyä aikaa vastaan.
Aina kun narun pyöritys pysähtyy tee 5 punnerrusta.

Voima: harjoittele tempausvalaa kepillä/tangolla.

WOD: 12min AMRAP
– souda 20 kcal
– 20 maasta suorille käsille (40/28kg)
– 20 tempausvalaa (40/28kg)

Voima: maastaveto 5-5-5, aikaraja 15min.

WOD: 5 kierrosta
– 5 maastavetoa (75% 5RM)
– 10 boxihyppyä

Voima: etukyykky 5-5-5, 12min aikaraja.

WOD: 10-8-6-4-2
– etukyykky (65% 5RM)
– 2-4-6-8-10 T2B (Toes to bar eli varpaat tankoon)