Maanantai
Käsinseisontaharjoittelua 15 min
Tempaus 7×1
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Sunnuntai
Lepo
Makoisaa!
Lauantai
Treenit Pyynikillä Rosendahlin rannalla. Kaikki mukaan!
klo 10 tutustumistreenit
klo 11-13 Päivän treeni. Ohjeistus paikan päällä
(Treenimahdollisuus jatkunee vielä pidemmälle iltapäivällä ainakin tuonne klo 15 tai 16 maihin ja päivän mittaan on mahdollisuus tulla tekemään tutustumistreeni niin kauan kuin porukkaa on paikan päällä. Treenipaikka on noin 50m tenniskenttien sisäänkäynnistä etelään päin.)
Burbee Challenge 10/100
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Perjantai
Raaka tempaus riipusta 3×8
Aikaa vastaan
Souda 1k
30 GHD vatsaa
100 Tuplanaruhyppyä
Burbee Challenge 9/100
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Torstai
Muistakaa testitreenit ja treenit Pyynikillä Rosendahlin rannalla lauantaina. Tänään siis salilla :)
Maastaveto 3×3
Aikaa vastaan
20 Takakyykkyä, 102kg
40 Varpaat tankoon liikettä
60 Kahvakuulaswingiä, 32 kg
Burbee Challenge 8/100
Mestari mättää; hanskahippahubaa!
Keskiviikko
Pystypunnerrus kahvakuulalla 3×8 (molemmilla käsillä)
Viisi kierrosta aikaa vastaan
40 Tuplanaruhyppyä
30 Boksihyppyä, 60cm
20 Kahvakuulaswingiä, 24kg
Burbee Challenge 7/100
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Tiistai
Heinäkuun starttikurssi siirtyi viikonlopulle 31.7.-1-8. Tervetuloa kurssille!
Lauantain testitreenit ja päivän treeni Pyynikillä Rosendahlin rannalla. Kaikki mukaan rantatreeneihin! Säävaraus.
Rinnalleveto 3×3
Kolme kierrosta aikaa vastaan
Juokse 800 metriä
21 Voimatyöntöä hiekkasäkillä
Burbee Challenge 6/100
Lähetä tuloksesi kommentteihin
