Perjantai
Vielä ehtii starttikurssille! Alkaa huomenna lauantaina klo 11
Vauhtipunnerrus 3×1
Aikaa vastaan:
30 Raaka rinnalleveto+voimatyöntö yhdistelmää, 52 kg
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Torstai
Starttikurssi alkaa ylihuomenna. Tee rohkea päätös ja tule mukaan.
Maastaveto 3×5
5 kierrosta aikaa vastaan
200m soutu
20 GHD vatsaa
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Hyvää tsemppiä viimeisissä istumaannousuissa!
Keskiviikko
Viikonlopun starttikurssilla vielä tilaa, joten mukaan vaan!
Ensi maanantaina ja tiistaina tämän vuosineljänneksen kuntopuntari, joten tulkaa porukalla salille.
Voimatyöntö 3×3
Tee niin monta kierrosta 15 minuutissa kun pystyt
5 Rengasdippiä
10 Seinäpalloheittoa, 10kg/5kg
15 Istumaannousua
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Tiistai
Työntö 5×1
Aikaa vastaan:
20 Ylöstyöntöä, 61kg
40 Yleisliikettä
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Eilinen kuva during, tänään after. Ja kyseessä oli tietysti Fran.
Maanantai
Ensi viikonloppuna starttikurssi. Nyt on loistava mahdollisuus päästä mukaan CrossFittaamaan!
Takakyykky 5×5
”Griff”
Juokse 800
400 takaperin
Juokse 800
400 takaperin
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Sunnuntai
Lepo
Lauantai
Kesäkuun starttikurssi 19.-20.6. Tervetuloa mukaan!
10-11 Ilmainen tutustumistreeni
11-13 Tee jokin viikolla väliin jäänyt harjoitus
