Perjantai
Juokse 10 x 100m kahden minuutin palautuksella
Treenit pyynikin urheilukentällä
Lähetä tuloksesi kommenttehin
Upeaa kippausta!
Torstai
Tiukkoja leukoja lisäpainoilla
”Fran”
21-15-9
Voimatyöntö, 43 kg
Leuat
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Keskiviikko
Kulmanoja renkailla. Maksimipito, kolme yritystä
”Mr. Joshua”
5 kierrosta
Juokse 400
30 GHD vatsaa
15 Maastavetoa, 113kg
Lähetä tuloksesi kommenttehin
Tiistai
Tempausvala 3×3
Aikaa vastaan
50 Tuplanaruhypyt
5 Tempaus riipusta 40 kg
50 Tuplanaruhypyt
10 Tempaus riipusta
50 Tuplanaruhypyt
15 Tempaus riipusta
50 Tuplanaruhypyt
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Maanantai
Käsilläkävely- ja käsinseisontaharjoittelua 15 minuuttia
Toistot 9-15-21 aikaa vastaan
Käsinseisontapunnerrus
Varpaat tankoon
Yleisliike
Lähetä tuloksesi kommentteihin
Sunnuntai
Lepo
Keväästä kannatta nyt nauttia!
Lauantai
Tee jokin viikolla väliin jäänyt treeni ja kerro tuloksesi kommenteissa
Ainahan sitä voi myös levätä jos siltä tuntuu :)