Etukyykky 3×5

”Jackie”

Soutu 1000m
50 Voimatyöntöä, 20 kg
30 Leukaa

Lähetä tuloksesi kommentteihin

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=RrqSaoucKuw&hl=en_US&fs=1&]

Ukkoja jonossa ja muita hyviä kuvakulmia. Myös hyvä target aika.

Raaka tempaus riipusta 3×5

“Elizabeth”

Toistot 21-15-9:

Rinnalleveto, 61 kg
Rengasdipit

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Etukyykky 5×3

Tee aikaa vastaan:

15 Voimatyöntöä, 43 kg
20 tuplanaryhyppyä
12 voimatyöntöä, 43 kg
40 tuplanaruhyppyä
9 voimatyöntöä, 43 kg
60 tuplanaruhyppyä

Lähetä aikasi kommentteihin.

Toisinaan harjoituksen jälkeen uuvuttaa, joskus jopa ramaisee.

Rinnalleveto 3×5

”Barbara”

Viisi kierrosta aikaa vastaan:
20 Leukaa
30 Punnerrusta
40 Istumaannousua
50 Kyykkyä

Lepää kolme minuuttia jokaisen kierroksen välillä.

Lähetä jokaisen viiden kierroksen aika kommentteihin.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=j84Mgb1eopk&hl=en_US&fs=1&]

Tässä Pat Barberin tyylinäyte. Tekniikoita on selkeästi optiomoitu :)

Lepo

Tee tänään jokin viikolla väliin jäänyt treeni ja lähetä tuloksesi kommentteihin!

Päivän ohjelma:

10-11 Ilmainen tutustumistreeni
11-13 Päivän treeni

Käsilläseisontaharjoittelua 10 min

5×1 Pystypunnerrus
5×3 Vauhtipunnerrus
5×5 Ylöstyöntö raakana

Lähetä tuloksesi kommentteihin