Tietoa Mikko

Kirjoittaja ei ole lisännyt lisätietoja.
Tähän mennessä Mikko on luonut 243 artikkelia.

Maanantai

|2014-02-03T17:17:26+02:003 helmikuun, 2014|Treenit|

WP_000445
Voittajan on helppo hymyillä. Onnittelut Mikko upeasta voitosta Winter War kilpailussa!

Voima:
5x rinnalleveto puolireidestä kyykyn kautta jokaisella alkavalla minuutilla 10min ajan.
Keskiraskas paino.

WOD:
10min time cap
4 kierrosta:
10x raakatyöntö 65/45kg
20x varpaat tankoon
50x DU

Loppuaika max reps lateral burpee tangon yli

Lähtöajat:
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Sunnuntai:Open gym ja ilmainen tutustumistreeni

|2014-01-29T15:41:02+02:002 helmikuun, 2014|Treenit|

IMG_7588

Open gym klo 11-13.

Ilmaiset tutustumistreenit klo 11.15 ja klo 12.15. Tule tutustumaan CrossFittiin lajina! Tutustumistreeni alkaa yhteisellä lämmittelyllä, jonka jälkeen tutustutaan CrossFitissä käytettäviin liikkeisiin. Loppuun tehdään treeni, missä hyödynnetään opeteltuja liikkeitä. Tervetuloa mukaan!!

Perjantai

|2014-02-03T17:11:34+02:0031 tammikuun, 2014|Treenit|

DSC_0071

Voima:
5×2 jumping good morning. Paino raskaampi kuin viime viikolla.

WOD:
”Karen”
150x wall ball

Lähtöajat:
07.30/08.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Torstai

|2014-01-29T12:37:59+02:0030 tammikuun, 2014|Treenit|

DSC_0017

Voima/tekniikka:
3x tempaus kyykyn kautta jokaisella alkavalla minuutilla 10min ajan. Paino 65%/1RM

Takakyykky 1RM

Mobility

Lähtöajat:
07.30 voima/tekniikka
08.15 mobility

16.15 voima/tekniikka
17.00 mobility
18.00 voima/tekniikka
19.00 mobility

Postaa tulokset kommentteihin.

Keskiviikko

|2014-01-28T13:10:38+02:0029 tammikuun, 2014|Treenit|

DSC_0013

WOD:
”Filthy fifty”
50 Box jump 60/50cm
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 16/12kg
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press 20/15kg
50 Back extensions
50 Wall ball shots
50 Burpees
50 Double unders

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Tiistai

|2014-01-27T14:03:47+02:0028 tammikuun, 2014|Treenit|

DSC_0072

Voima:
etukyykky 1RM 15min aikana

WOD:
”Jackie”
1km soutu
50x thruster 20/15kg
30x leuanveto

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.30/17.15/18.00/18.45/19.30/20.15