Mikko, Author at CrossFit Tampere

Maanantai

Mikko — Sun, 02 Feb 2014 22:01:44 +0000

Voittajan on helppo hymyillä. Onnittelut Mikko upeasta voitosta Winter War kilpailussa!

Voima:
5x rinnalleveto puolireidestä kyykyn kautta jokaisella alkavalla minuutilla 10min ajan.
Keskiraskas paino.

WOD:
10min time cap
4 kierrosta:
10x raakatyöntö 65/45kg
20x varpaat tankoon
50x DU

Loppuaika max reps lateral burpee tangon yli

Lähtöajat:
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

The post Maanantai appeared first on CrossFit Tampere.

Sunnuntai:Open gym ja ilmainen tutustumistreeni

Mikko — Sat, 01 Feb 2014 22:01:38 +0000

Open gym klo 11-13.

Ilmaiset tutustumistreenit klo 11.15 ja klo 12.15. Tule tutustumaan CrossFittiin lajina! Tutustumistreeni alkaa yhteisellä lämmittelyllä, jonka jälkeen tutustutaan CrossFitissä käytettäviin liikkeisiin. Loppuun tehdään treeni, missä hyödynnetään opeteltuja liikkeitä. Tervetuloa mukaan!!

The post Sunnuntai:Open gym ja ilmainen tutustumistreeni appeared first on CrossFit Tampere.

Lauantai: Winter War Tampere Areenalla. Sali suljettu tänään.

Mikko — Fri, 31 Jan 2014 22:01:11 +0000

Sali suljettu tänään.

The post Lauantai: Winter War Tampere Areenalla. Sali suljettu tänään. appeared first on CrossFit Tampere.

Perjantai

Mikko — Thu, 30 Jan 2014 22:01:08 +0000

Voima:
5×2 jumping good morning. Paino raskaampi kuin viime viikolla.

WOD:
”Karen”
150x wall ball

Lähtöajat:
07.30/08.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

The post Perjantai appeared first on CrossFit Tampere.

Torstai

Mikko — Wed, 29 Jan 2014 22:01:32 +0000

Voima/tekniikka:
3x tempaus kyykyn kautta jokaisella alkavalla minuutilla 10min ajan. Paino 65%/1RM

Takakyykky 1RM

Mobility

Lähtöajat:
07.30 voima/tekniikka
08.15 mobility

16.15 voima/tekniikka
17.00 mobility
18.00 voima/tekniikka
19.00 mobility

Postaa tulokset kommentteihin.

The post Torstai appeared first on CrossFit Tampere.

Keskiviikko

Mikko — Tue, 28 Jan 2014 22:04:04 +0000

WOD:
”Filthy fifty”
50 Box jump 60/50cm
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 16/12kg
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press 20/15kg
50 Back extensions
50 Wall ball shots
50 Burpees
50 Double unders

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

The post Keskiviikko appeared first on CrossFit Tampere.

Tiistai

Mikko — Mon, 27 Jan 2014 22:01:06 +0000

Voima:
etukyykky 1RM 15min aikana

WOD:
”Jackie”
1km soutu
50x thruster 20/15kg
30x leuanveto

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.30/17.15/18.00/18.45/19.30/20.15

The post Tiistai appeared first on CrossFit Tampere.

Maanantai

Mikko — Sun, 26 Jan 2014 22:01:52 +0000

Voima:
3x squat clean & jerk jokaisella alkavalla minuutilla 10min ajan. Paino 65%/1RM

WOD:
7min AMRAP
3x clean&jerk
3x toes to bar
6x clean&jerk
6x toes to bar
9x
9x
etc…

Lähtöajat:
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

The post Maanantai appeared first on CrossFit Tampere.

Sunnuntai: Open gym ja ilmainen tutustumistreeni

Mikko — Sat, 25 Jan 2014 22:01:36 +0000

Open gym klo 11-13.

The post Sunnuntai: Open gym ja ilmainen tutustumistreeni appeared first on CrossFit Tampere.

Lauantai

Mikko — Fri, 24 Jan 2014 22:01:48 +0000

WOD:
”Fight Gone Bad”
3 kierrosta:
1min wall ball
1min sumo deadlift high pull 35/25kg
1min boksihyppy
1min vauhtipunnerrus 35/25kg
1min soutu (cal)

Lähtöajat:
11.15/12.00/12.45/13.30/14.15

Foundations-tunti 12-13.30

Postaa tulokset kommentteihin!

The post Lauantai appeared first on CrossFit Tampere.