Tietoa Mikko

Kirjoittaja ei ole lisännyt lisätietoja.
Tähän mennessä Mikko on luonut 243 artikkelia.

Lauantai: WOD ja tutustumistreeni

|2013-08-16T09:14:50+02:0017 elokuun, 2013|Treenit|

IMG_7457

WOD:
”Mr Joshua”
5 kierrosta:
400m juoksu
30x GHD sit up
15x maastaveto 110/75kg

Lähtöajat:
12.15/13.10/14.05

Ilmainen tutustumistreeni klo 11.15. Tule tutustumaan CrossFittiin lajina! Tutustumistreeni alkaa yhteisellä lämmittelyllä, jonka jälkeen tutustutaan CrossFitissä käytettäviin liikkeisiin. Loppuun tehdään
treeni, missä hyödynnetään opeteltuja liikkeitä. Tervetuloa mukaan!!

Perjantai: ”Fran”

|2013-08-14T15:31:52+02:0016 elokuun, 2013|Treenit|

IMG_5997

Voima:
etukyykky 2×5
pystypunnerrus 3×3

WOD:
”Fran”
21-15-9:
thruster 42,5/30kg
leuanveto

Lähtöajat:
07.30/08.15
15.15/16.00/16.45/17.30/18.15

Torstai

|2013-08-14T13:18:51+02:0015 elokuun, 2013|Treenit|

IMG_7960

Klo 07-08, 16-17 ja 18-19
Voima/tekniikka
10×1 3-position tempaus
3×3 tempausveto polven päältä

Klo 08-09, 17-18, 19-20
Mobility

Lähtöajat:
07.30 Voima/tekniikka
08.15 Mobility

16.10 Voima/tekniikka
17.00 Mobility
18.00 Voima/tekniikka
19.00 Mobility

Keskiviikko

|2013-08-13T11:21:13+02:0014 elokuun, 2013|Treenit|

IMG_8887_2

WOD:
3min maksimimatka soutua
-jonka jälkeen 3 kierrosta-
15x vauhtipunnerrus 52,5/35kg
50x tuplanaruhyppy
20x leuanveto

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Tiistai

|2013-08-12T10:39:38+02:0013 elokuun, 2013|Treenit|

IMG_7958

Voima:
takakyykky 4×6 70-75% /1RM

WOD:
800m juoksu
15x muscle up

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.30/17.15/18.00/18.45/19.30/20.15

Maanantai

|2013-08-10T11:57:54+02:0012 elokuun, 2013|Treenit|

IMG_8202

Voima/tekniikka:
10×1 maastaveto+rinnalleveto puolireidestä+rinnalleveto maasta+ylöstyöntö

WOD:
2x rinnalleveto+työntö jokaisella alkavalla minuutilla 10min ajan.

Lähtöajat:
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15