Mikko, Author at CrossFit Tampere

Kirjoittaja ei ole lisännyt lisätietoja.
Tähän mennessä Mikko on luonut 243 artikkelia.

Perjantai

Mikko|2013-07-04T10:55:21+02:005 heinäkuun, 2013|Treenit|

Voima:
pystypunnerrus
5×70% /1RM
4×75% /1RM
3×80% /1RM
2×85-90% /1RM
8×70% /1RM

WOD:
”Diane”
21-15-9:
maastaveto 100/70kg
käsinseisontapunnerrus

Lähtöajat:
07.30/08.15
15.15/16.00/16.45/17.30/18.15

Mikko|2013-07-03T15:33:47+02:004 heinäkuun, 2013|Treenit|

klo 7-8, 16-17 ja 18-19
WOD:
2km soutu
1 mailin juoksu

klo 8-9, 17-18 ja 19-20
Mobility

Lähtöajat:
07.30 WOD
08.15 Mobility

16.20/16.40 WOD
17-18 Mobility
18.00/18.20/18.40 WOD
19-20 Mobility

Mikko|2013-07-01T12:54:07+02:003 heinäkuun, 2013|Treenit|

WOD:
20min AMRAP
12x maastaveto 60/42,5kg
9x raakarinnalleveto riipusta 60/42,5kg
6x ylöstyöntö 60/42,5kg

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Mikko|2013-07-01T12:48:23+02:002 heinäkuun, 2013|Treenit|

Voima:
takakyykky
5×70% /1RM
4×75% /1RM
3×80% /1RM
2×85-90% /1RM
8×70% /1RM

WOD:
800m juoksu
30x käsinseisontapunnerrus
800m juoksu

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.30/17.15/18.00/18.45/19.30/20.15

Mikko|2013-06-28T17:04:18+02:001 heinäkuun, 2013|Treenit|

Voima:
6×1 2-position tempaus kyykyn kautta

WOD:
”Randy”
75x raakatempaus 35/25kg

Lähtöajat:
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Mikko|2013-06-27T16:39:42+02:0029 kesäkuun, 2013|Treenit|

WOD:
Cooperin testi Ratinan kentällä

Lähtöajat klo 12 ja 13. Tule suoraan kentälle ennen lähtöä.

Salilla tänään tutustumistreeni klo 11-13 (lähtöajat 11.15 ja 12.15). Sali myös auki Open Gym periaatteella klo 11-13.

Mikko|2013-06-26T10:44:16+02:0028 kesäkuun, 2013|Treenit|

Voima:
Pystypunnerrus
5×70% /1RM
4×75% /1RM
3×80% /1RM
2×85-90% /1RM
8×70% /1RM

WOD:
8min AMRAP
– 20x tuplanaruhyppy
– 10x tiukka leuanveto vastaotteella
– 10x ylöstyöntö rinnalta 52,5/35kg

Lähtöajat:
07.30/08.15
15.15/16.00/16.45/17.30/18.15