Voima:
Takakyykky 1RM 20min aikana.

WOD:
3 kierrosta:
400m juoksu
50 wall ball

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.30/17.15/18.00/18.45/19.30/20.15

CrossFit Tampereen Facebookissa on käynnissä kesäkuvakilpailu. Osallistu kilpailuun lähettämällä tyylikäs, hauska tai hätkähdyttävä kesätreenikuva. Eniten tykkäyksiä saanut kuva palkitaan lahjakortilla, joka oikeuttaa sinut osallistumaan ONRAMP-kurssille ja kuukauden ajan harjoituksiin veloituksetta (arvo 149€).

Lähetä kuvasi 23.6 mennessä osoitteeseen info@crossfittampere.com. Liitä mukaan yhteystietosi. Julkaisemme kuvat CrossFit Tampereen Facebook-sivuilla sitä mukaa, kun saamme kuvia. Lukijat voivat äänestää kuvia tykkäämällä 30.6 asti.

WOD:
– leuanvetoklinikka 30min

Lähtöajat:
16.15/17.10/18.05/19.00

Avoimet ovet kello 11-13.
Tule tutustumaan CrossFit:iin rennossa ilmapiirissä ja hyvässä ohjauksessa!
Ilmaiset tutustumistreenit kello 11.15 ja 12.15. Tutustumistreeni alkaa ohjatulla lämmittelyllä ja jatkuu tekniikkaharjoittelulla. Lopuksi suoritetaan treeni, missä käytetään harjoiteltuja tekniikoita.

Open Gymissä voit esimerkiksi tulla tekemään jonkun viikolla väliin jääneen treenin tai omatoimista mobilitya.

HUOM! Huomisesta lähtien voimassa kesäaukioloajat ja sali suljettu sunnuntaisin. Tutustumistreenit jatkossa lauantaisin klo 11-13!

WOD:
”Moore”
20min AMRAP
– 1 köysikiipeily
– 400m juoksu
– max reps käsinseisontapunnerrus

Lähtöajat:
11.15/11.50/12.25/13.00/13.35/14.10

WOD:
12-9-6
Raakarinnalleveto 80/50kg
Etukyykky 80/50kg
Rengassoutu jalat boksin päällä

Lähtöajat:
07.30/08.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Kesäaukiolot ovat voimassa välillä 17.6-18.8. Olemme muuten normaaliaikataulun mukaisesti auki, mutta sunnuntaisin sali on suljettu ja perjantaina olemme auki klo 19 asti. Ilmainen tutustumistreeni järjestetään lauantaisin klo 11-13.

WOD:
– 1600m juoksu /4min palautus
– 1200m juoksu /3min palautus
– 800m juoksu /2min palautus
– 400m juoksu

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15