WOD:
17min AMRAP:
-10x maastaveto 120/80kg
-15x varpaat tankoon
-10x käsinseisontapunnerrus

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.30/17.00/17.30/18.00/18.30/19.00/19.30

CrossFit Tampereen Facebookissa on käynnissä kesäkuvakilpailu. Osallistu kilpailuun lähettämällä tyylikäs, hauska tai hätkähdyttävä kesätreenikuva. Eniten tykkäyksiä saanut kuva palkitaan lahjakortilla, joka oikeuttaa sinut osallistumaan ONRAMP-kurssille ja kuukauden ajan harjoituksiin veloituksetta (arvo 149€).

Lähetä kuvasi 23.6 mennessä osoitteeseen info@crossfittampere.com. Liitä mukaan yhteystietosi. Julkaisemme kuvat CrossFit Tampereen Facebook-sivuilla sitä mukaa, kun saamme kuvia. Lukijat voivat äänestää kuvia tykkäämällä 30.6 asti.

Tuo kaverisi tutustumaan CrossFittiin. Treeni on suunniteltu niin, että kaikki pystyvät osallistumaan vaikka kokemusta lajista ei vielä olisikaan. Rohkeasti mukaan vaan!

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.30/17.15/18.00/18.45/19.30/20.15

Voima:
– takakyykky 5 toiston maksimi 20min aikana.

Lähtöajat:
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Avoimet ovet kello 11-13.
Tule tutustumaan CrossFit:iin rennossa ilmapiirissä ja hyvässä ohjauksessa!
Ilmaiset tutustumistreenit kello 11.15 ja 12.15. Tutustumistreeni alkaa ohjatulla lämmittelyllä ja jatkuu tekniikkaharjoittelulla. Lopuksi suoritetaan treeni, missä käytetään harjoiteltuja tekniikoita.

HUOM! Open Gym vain kello 11-13

Kesäbileissä ovet aukeaa klo 14 ja tiimiWOD:illa aloitellaan klo 15 aikoihin. Luvassa myös grillausta sekä rentoa oleilua. Tarjolla pientä purtavaa mm. salaattia ja makkaraa. Ottakaa omia grillattavia mukaan, jos halua on grillata enemmän. Janoisimpien sankareiden kannattaa myös varautua omilla palautusjuomilla :) Tervetuloa!!

Voima:
– leuanveto vastaotteella 5-5-5-5-5 painoa nostaen. Aikaa 10min.

HUOM!!
Huomenna launtaina kesäbileissä ovet aukeaa klo 14. Luvassa tiimiWOD sekä grillausta ja rentoa oleilua. Tarjolla pientä purtavaa mm. salaattia ja makkaraa. Ottakaa omia grillattavia mukaan, jos halua on grillata enemmän. Janoisimpien sankareiden kannattaa myös varautua omilla palautusjuomilla :) Tervetuloa!!

WOD:
– Köysikiipeilyn tekniikkaa 15min

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15