Voima:
tempaus 5×1 95%/1RM

Lähtöajat:
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Open gym klo 11-13.

Ilmaiset tutustumistreenit klo 11.15 ja klo 12.15. Tule tutustumaan CrossFittiin lajina! Tutustumistreeni alkaa yhteisellä lämmittelyllä, jonka jälkeen tutustutaan CrossFitissä käytettäviin liikkeisiin. Loppuun tehdään treeni, missä hyödynnetään opeteltuja liikkeitä. Tervetuloa mukaan!!

WOD:
2km soutu
30x raakarive riipusta 60/42,5kg
90s hollow body hold
30x HSPU
90x DU
60x pistoolikyykky vuorojaloin

Lähtöajat:
11.15/12.10/13.05/14.00

Voima:
4x 3 etukyykky/6 takakyykky 95% maanantain painosta, 2-3 min lepo

Lähtöajat:
07.30/08.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Jouluaattona Open gym klo 10-12

Joulupäivänä 25.12 sekä Tapaninpäivänä 26.12 Sali kiinni.

Voima:
4x 3 etukyykky/6 takakyykky 90%/1RM etukyykky, 2-3min lepo

Lähtöajat:
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Open gym klo 11-13.

Ilmaiset tutustumistreenit klo 11.15 ja klo 12.15. Tule tutustumaan CrossFittiin lajina! Tutustumistreeni alkaa yhteisellä lämmittelyllä, jonka jälkeen tutustutaan CrossFitissä käytettäviin liikkeisiin. Loppuun tehdään treeni, missä hyödynnetään opeteltuja liikkeitä. Tervetuloa mukaan!!