Tume, Author at CrossFit Tampere https://www.crossfittampere.com/author/tume/ Toiminnallisen harjoittelun sali Hatanpäällä. CrossFit Tampere tarjoaa kuukausittain alkavat onramp-kurssit. Vierailijat ovat aina tervetulleita Drop-inin kautta.Tervetuloa treenaamaan! Thu, 06 Oct 2011 06:01:11 +0000 fi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Torstai – Pinnistreet special https://www.crossfittampere.com/torstai-pinnistreet-special/ https://www.crossfittampere.com/torstai-pinnistreet-special/#comments Thu, 06 Oct 2011 05:51:26 +0000 http://www.crossfittampere.com/torstai-pinnistreet-special/ Voima: rengasdipit tai voimavedot 4x max, 60sek tauko välissä. WOD: "Pinnistreet special" 5 kahden minuutin erää, minuutin tauko välissä: 30 sek pito kyykyn ala-asennossa, 20 boxihyppyä, tee loppuaika yleisliikkeitä. Tulos = yleisliikkeitten määrä.

The post Torstai – Pinnistreet special appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
Voima: rengasdipit tai voimavedot 4x max, 60sek tauko välissä.

WOD: ”Pinnistreet special”
5 kahden minuutin erää, minuutin tauko välissä: 30 sek pito kyykyn ala-asennossa, 20 boxihyppyä, tee loppuaika yleisliikkeitä. Tulos = yleisliikkeitten määrä.

20111006-090037.jpg

The post Torstai – Pinnistreet special appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
https://www.crossfittampere.com/torstai-pinnistreet-special/feed/ 11
Keskiviikko – juoksua+kyykkyä https://www.crossfittampere.com/keskiviikko-juoksuakyykkya/ https://www.crossfittampere.com/keskiviikko-juoksuakyykkya/#comments Wed, 21 Sep 2011 02:00:55 +0000 http://www.crossfittampere.com/5085/ Voima: etukyykky 3-3-3-3, käytä aikaa etukyykkyihin 20min max. WOD: 5 kierrosta - juokse 400m - 20 kyykkyä

The post Keskiviikko – juoksua+kyykkyä appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
Voima: etukyykky 3-3-3-3, käytä aikaa etukyykkyihin 20min max.

WOD: 5 kierrosta
– juokse 400m
– 20 kyykkyä

20110920-110747.jpg

The post Keskiviikko – juoksua+kyykkyä appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
https://www.crossfittampere.com/keskiviikko-juoksuakyykkya/feed/ 2605
Tiistai – soutua+kbs https://www.crossfittampere.com/tiistai-68/ https://www.crossfittampere.com/tiistai-68/#comments Tue, 13 Sep 2011 04:57:03 +0000 http://www.crossfittampere.com/tiistai-68/ Voima: rengaspunnerrukset 4x max, 90sek lepo (käytä painoliiviä tarvittaessa). WOD: 3 kierrosta souda 500m 20 kahvakuulaheilautusta (24/16kg)

The post Tiistai – soutua+kbs appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
Voima: rengaspunnerrukset 4x max, 90sek lepo (käytä painoliiviä tarvittaessa).

WOD: 3 kierrosta
souda 500m
20 kahvakuulaheilautusta (24/16kg)

The post Tiistai – soutua+kbs appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
https://www.crossfittampere.com/tiistai-68/feed/ 2171
Tiistai https://www.crossfittampere.com/tiistai-67/ https://www.crossfittampere.com/tiistai-67/#comments Tue, 30 Aug 2011 02:00:20 +0000 http://www.crossfittampere.com/tiistai-67/ On-Ramp #016 järjestetään 3.10.-27.10. maanantaisin, keskiviikkoisin sekä torstaisin klo 20.00-21.15. Voima: vauhtipunnerrus 3-3-3 rengasdippi 3 x max Käytä voimaosuuteen maksimissaan 12 minuuttia. WOD: 7 min AMRAP - 7 vauhtipunnerrusta 50/30kg - 7 boxihyppyä - 7 punnerrusta (kädet irti ala-asennossa)

The post Tiistai appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
On-Ramp #016 järjestetään 3.10.-27.10. maanantaisin, keskiviikkoisin sekä torstaisin klo 20.00-21.15.

Voima:
vauhtipunnerrus 3-3-3
rengasdippi 3 x max

Käytä voimaosuuteen maksimissaan 12 minuuttia.

WOD: 7 min AMRAP
– 7 vauhtipunnerrusta 50/30kg
– 7 boxihyppyä
– 7 punnerrusta (kädet irti ala-asennossa)

20110829-111212.jpg

The post Tiistai appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
https://www.crossfittampere.com/tiistai-67/feed/ 19
Mave-maanantai https://www.crossfittampere.com/mave-maanantai/ https://www.crossfittampere.com/mave-maanantai/#comments Mon, 29 Aug 2011 01:59:34 +0000 http://www.crossfittampere.com/mave-maanantai/ Voima: maastaveto 5-5-5. WOD: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1maastaveto (70% 5 RM)yleisliike

The post Mave-maanantai appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
Voima: maastaveto 5-5-5.

WOD: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
maastaveto (70% 5 RM)
yleisliike

20110829-045655.jpg

The post Mave-maanantai appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
https://www.crossfittampere.com/mave-maanantai/feed/ 1
Tiistai – Karen with a twist https://www.crossfittampere.com/tiistai-64/ https://www.crossfittampere.com/tiistai-64/#comments Tue, 09 Aug 2011 02:00:28 +0000 http://www.crossfittampere.com/tiistai-64/ Voima: etukyykky 2-2-2-2-2 WOD: "Karen with a twist" 10 kierrosta: - 15 seinäpalloheittoa - 5 boxihyppyä

The post Tiistai – Karen with a twist appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
Voima: etukyykky 2-2-2-2-2

WOD: ”Karen with a twist”
10 kierrosta:
– 15 seinäpalloheittoa
– 5 boxihyppyä

The post Tiistai – Karen with a twist appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
https://www.crossfittampere.com/tiistai-64/feed/ 24
Maanantai – CF Total https://www.crossfittampere.com/maanantai-cf-total/ https://www.crossfittampere.com/maanantai-cf-total/#comments Mon, 01 Aug 2011 02:00:12 +0000 http://www.crossfittampere.com/maanantai-cf-total/ Crossfit Total: takakyykky maastaveto pystypunnerrus 1 toisto maksimipainolla. 3 yritystä jokaisesta liikkeestä. Tulokset kommentteihin!

The post Maanantai – CF Total appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
Crossfit Total:

takakyykky
maastaveto
pystypunnerrus

1 toisto maksimipainolla. 3 yritystä jokaisesta liikkeestä.

Tulokset kommentteihin!

The post Maanantai – CF Total appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
https://www.crossfittampere.com/maanantai-cf-total/feed/ 3
Torstai – FRAN! https://www.crossfittampere.com/torstai-65/ https://www.crossfittampere.com/torstai-65/#comments Thu, 21 Jul 2011 02:00:59 +0000 http://www.crossfittampere.com/torstai-65/ Voima: etukyykky 3x3. WOD: "Fran" 21-15-9 - voimatyöntö 43kg - leuanveto

The post Torstai – FRAN! appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
Voima: etukyykky 3×3.

WOD: ”Fran”
21-15-9
– voimatyöntö 43kg
– leuanveto

20110719-103054.jpg

The post Torstai – FRAN! appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
https://www.crossfittampere.com/torstai-65/feed/ 2785
Tiistai – pystypunnerrusta ja leuanvetoja https://www.crossfittampere.com/tiistai-hspu-leuat/ https://www.crossfittampere.com/tiistai-hspu-leuat/#comments Tue, 19 Jul 2011 02:00:44 +0000 http://www.crossfittampere.com/tiistai-hspu-leuat/ 15min AMRAP: 2 pystypunnerrusta (70% maksimista) 2 strictiä leukaa 2 pystypunnerrusta 4 strictiä leukaa 2 pystypunnerrusta 6 strictiä leukaa Kilot ja kierrosmäärät kommentteihin!

The post Tiistai – pystypunnerrusta ja leuanvetoja appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
15min AMRAP:

2 pystypunnerrusta (70% maksimista)
2 strictiä leukaa
2 pystypunnerrusta
4 strictiä leukaa
2 pystypunnerrusta
6 strictiä leukaa

Kilot ja kierrosmäärät kommentteihin!

The post Tiistai – pystypunnerrusta ja leuanvetoja appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
https://www.crossfittampere.com/tiistai-hspu-leuat/feed/ 13
Keskiviikko https://www.crossfittampere.com/keskiviikko/ https://www.crossfittampere.com/keskiviikko/#comments Wed, 27 Apr 2011 02:00:37 +0000 http://www.crossfittampere.com/?p=4217 40/28kg tangolla 5 kierrosta: - 3 raakatempausta - 6 tempausvalaa - 12 yleisliikettä tangon yli hypäten Tulokset kommentteihin!  

The post Keskiviikko appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
40/28kg tangolla 5 kierrosta:
– 3 raakatempausta
– 6 tempausvalaa
– 12 yleisliikettä tangon yli hypäten

Tulokset kommentteihin!

 

The post Keskiviikko appeared first on CrossFit Tampere.

]]>
https://www.crossfittampere.com/keskiviikko/feed/ 18