Sunnuntai Open Gym kello 12-16
Maanantai Open Gym kello 12-16

Wod:
”MR. Joshua”
5 Rounds
400m Run
30 GHD Sit Up
15 Deadlift 115/80kg

Lähtöajat:
11.00/12.00/13.00

Pääsiäisen aukiolot:
Su: Open Gym kello 12-16
Ma: Open Gym kello 12-16

Open Gym kello 12-16

Pääsiäisen aukiolot:
La: Lähdöt 11.00/12.00/13.00
Su: Open Gym kello 12-16
Ma: Open Gym kello 12-16

Voima:
Build to a heavy triple Squat Snatch

3×5 Shoulder Press

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Huomio, tänään ei ole mobilityä!

Pääsiäisen aukiolot
Pe: Open Gym kello 12-16
La: Lähdöt 11.00/12.00/13.00
Su: Open Gym kello 12-16
Ma: Open Gym kello 12-16
*Tägillä pääsee normaalisti sisään!

Voima:
4×4 Strict Pull Up

Wod:
4 Rounds
400m Run
10 Clean & Jerk 60/42,5kg
10 Bar Over Burpee
-Start new round every 5min

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Kyykky/Tuki:
3 x 7 Front Squat + 13 Back Squat

3 x 5 Deadlift

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Voima:
EMOM 10
A: 30s Max Reps Push Ups
B: 30s Max Reps HSPU

Wod:
3 Rounds
400m Run
20 T2B
20 Box Jump

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00