Open Gym kello 13-15

Wod:
Open 17.5
10 Rounds
9 Thruster 43/29kg
35 DU

Lähtöajat:
11.00/12.00/13.00/14.00

Wod:
5 Rounds
15 OHS 42,5/30kg
12 C2B

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00

Voima:
EMOM 10
3 Strict Pull Up

Wod:
4 Rounds 40s on, 20s off
1. Cal Row
2. T2B
3. Wall Ball
4. Walking Lunge 10/5kg Plate OH

Mobility

Lähtöajat:
Wod: 7.00/11.00/16.00/18.00
Mob: 8.00/17.00/19.00

Voima:
EMOM 10
3 Shoulder Press

Wod:
10min Amrap
5 Jerk 52,5/35kg
10 Deadlift
15 Box Jump

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Wod:
4 rounds
3min on, 2min off
A: 20/17 Cal Row + 15 Thruster 42,5/30kg + Amrap C2B
B: 1min Shuttle run + 15 Hang Power Clean + Amrap Burpee

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Kyykky/Tuki:
3×2 Back Squat

EMOM 10
3 Deadlift

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00