Open Gym kello 13-15

Wod:
Open 17.4
13min Amrap
55 Deadlift 102/70kg
55 Wall Ball
55 Cal Row
55 HSPU

Lähtöajat:
11.00/12.00/13.00/14.00

Wod:
4 Rounds 40s on, 20s off
1: Row
2: Dumbbell Snatch
3: Wall Ball

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00

Wod:
EMOM 20
3 Power Clean & Jerk 60/42,5kg
6 Pull Up
9 Burpee

Mobility

Lähtöajat:
Wod: 7.00/11.00/16.00/18.00
Mob: 8.00/17.00/19.00

Voima:
EMOM 10
-2 Weighted Strict Pull Up

Wod:
8min Amrap
7 Power Snatch 35/25kg
7 HSPU
7 Box Jump

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Kyykky / Tuki:
Back Squat 3×3

EMOM 10
-2 Deadlift

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Wod:
6 Rounds
A: 15 Thruster 52,5/35kg + 20 C2B
B: 15 Hang Power Clean + 20 Wall Ball
-Start new round every 5min

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00