Kyykky / Tuki:
5×3 front squat + 6 back squat

3×10 deadlift

Lähtöajat:
Wod: 7.00/16.00/18.00
Mob: 8.00/17.00/19.00

Voima:
5RM press

Wod:
3 rounds
1min C2B
1min Push up
1min V-up
1min Row
1min rest

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Voima:
Find a heavy set of 3+3 front rack lunge

Wod:
10-8-6-4-2
Power clean
Front squat
Jerk
-75/52,5kg

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Tekniikka:
HS walk practice

Wod:
3 rounds
10 overhead lunge 42,5/35kg
15 T2B
5m HS walk

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00/19.00

Open gym kello 13-15

Wod:
7min amrap
1 power snatch
3 squat clean + jerk
-75/52,5kg

Lähtöajat:
11.00/12.00/13.00/14.00

Kyykky / Tuki:
5×3 front squat + 6 back squat

2×10 front rack box step up

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00