Wod:
”V8”
4 rounds
8 power clean
8 front squat
8 S2OH
-75/52,5kg

Joka toinen lähtö mobility

Lähtöajat:
Wod: 7.00/16.00/18.00
Mob: 8.00/17.00/19.00

Voima:
5×10 box step ups

Wod:
”Griff”
800m run
400m run backwards
800m run
400m run backwards

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Toes to bar practice

Wod:
21-15-9
Thruster 42,5/35kg
T2B

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Voima:
3RM press

Wod:
20min amrap
400m run
Max reps jerk 60/47,5kg

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00/19.00

Open gym kello 13-15

Kyykky:

Back squat 5-3-1-3-5

EMOM 10
3 front squat 60-65% of the heavy single back squat of the day

Lähtöajat:
11.00/12.00/13.00/14.00

Wod:
”Diane”
21-15-9
Deadlift 100/70kg
HSPU

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00