HS skills

Wod:
15min amrap
200m run
2 turkish get up 30/20kg

Joka toinen lähtö mobility

Lähtöajat:
Wod: 7.00/16.00/18.00
Mob: 8.00/17.00/19.00

Split jerk practice

Wod:
15min amrap with a partner of:
7 UB push jerk 70/52,5kg
-if the bar is dropped there’s 10 burpee penalty

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Find a heavy single in weighted pull up

Wod:
8min amrap
7 C2B
7 T2B
7 Box jump

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Wod:
21 squat clean
21 push up
15 squat clean
15 push up
9 squat clean
9 burpee
-70/52,5kg

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00/19.00

Open gym kello 13-15

Wod:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Power clean
Front squat
-100/70kg

Lähtöajat:
11.00/12.00/13.00/14.00

Tekniikka:
HSPU

Wod:
400m run
21-15-9
Box jump
HSPU
-Finisher-
25 burpee

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00