Voima:
5×6 tempo deadlift

Wod:
21-15-9
Deadlift 100/70kg
Push up

Lähtöajat:
11.15/12.10/13.05/14.00

Tekniikka:
Handstand skills

Wod:
EMOM 10min
3 power clean 85/55kg
6 pull up

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30

Voima:
4 rounds
8 strict C2B
8 shoulder press
1min rest between rounds

Wod:
5x400m run
90s rest
Joka toinen lähtö mobility

Lähtöajat:
Voima + Wod: 7.30/16.15/17.45/19.15
Mobility: 8.15/17.00/18.30

Wod:
30min amrap
800m run
5 rounds
3 power clean 70/47,5kg
3 front squat
3 HSPU

Lähtöajat:
7.30/8.15/11.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15
Huomio, tänään salilla ei tule lämmintä vettä kaupungin huoltotöiden takia

Voima:
5×3 back squat

Wod:
EMOM 10min
2 power snatch

Lähtöajat:
7.30/8.15/11.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15
Ilmainen tutustumistreeni kello 20

Huomio, huomenna keskiviikkona ei salin tiloissa toimi lämminvesi kaupungin huoltotöiden takia

Voima:
3×8 bench press

Wod:
30-20-10 wall ball
60-40-20 DU

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Open gym kello 13-15