Voima:
5×6 tempo deadlift

Wod:
75 strict ring dip
-every time you break set run 400m

Lähtöajat:
11.15/12.10/13.05/14.00

Tekniikka:
Handstand skills

Wod:
”Nicole”
20min amrap
400m run
Max reps pull ups

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30

Voima:
4×3 back squat

Wod:
EMOM 10min
3 power clean
3 jerk

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Wod:
8 rounds
90s amrap
20m shuttle run
30s rest
90s amrap
7 power snatch 42,5/30kg
7 bar face burpee
30s rest

Lähtöajat:
7.30/8.15/11.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Voima:
3×8 bench press

Wod:
4 rounds
400m run
10 power clean and jerk 65/45kg

Lähtöajat:
7.30/8.15/11.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15
Huomio, tänään ei ole tutustumistreeniä

Mobility

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Open gym kello 13-15