Tekniikka:
Handstand skills

Wod:
”Nancy”
5 rounds
400m run
15 OHS 42,5/30kg

Lähtöajat:
11.15/12.10/13.05/14.00

Voima:
3×3 back squat

Wod:
EMOM 10min
5 hang power snatch

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30

Wod:
30min amrap
400m run
15 pull up
400m run
15 C2B
400m run
15 power clean 60/42,5kg
400m run
15 jerk 60/42,5kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Voima:
3×10 bench press

Wod:
5 rounds
70s amrap
DU
20s rest
70s amrap
10 deadlift BW
10 push up
20s rest

Lähtöajat:
7.30/8.15/11.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Mobility

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15
Huomio, tänään ei ole lounastreeniä

Ilmainen tutustumistreeni kello 20

Voima:
5×6 deadlift

Wod:
50 strict T2B
-every drop of = run 400m

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15
Huomio, huomenna tiistaina ei ole lounastreeniä

Open gym kello 13-15