Voima:
Deadlift 5-5-5-5-5

Wod:
50 wall ball
10 squat clean & jerk 60/42,5kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Voima:
Front squat 5-5-5-5-5

Wod:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Thruster 42,5/30kg
Burpee

Lähtöajat:
7.30/8.15/11.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Ilmainen tutustumisreeni kello 20

Voima:
back squat 5-5-5-5-5

Wod:
12min amrap
20 walking lunge
15 push press 35/25kg
20 walking lunge
15 push up

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Open gym kello 13-15

Wod:
”Diane”
21-15-9
Deadlift 100/70kg
HSPU

Lähtöajat:
11.15/12.00/12.45/13.30/14.15

Tekniikka:
Kippileuka/ Mobility

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30

Wod:
20min amrap
10 box jump
10 ring row
10 push up

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15