Wod:
50 box jump
40 kbs 24/16
30 burpee
20 pull up
10 ring dip

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Wod:
12min amrap
1min sdhp 30/20kg
1min box jump
1min push press 30/20kg

Lähtöajat:
13.30/14.15/15.00/15.45/16.30/17.15
open gym 12-13.30

Huomio, ei tutustumisreeniä!

Wod:
20min amrap
10 thruster 30/20kg
10 pull up
10 abmat

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Huomio, loppiaisen lähtöajat:
13.30/14.15/15.00/15.45/16.30/17.15

Open gym kello 13-15

Wod:
30min amrap
5 deadlift 125/85kg
13 push up
9 box jump

Lähtöajat:
11.15/12.10/13.05/14.00

Wod:
12min amrap
1min max reps DU
1min max reps burpee
1min max reps thruster 20/15kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30

Sali kiinni!