Voima:
Back squat 1-1-1-1-1-1-1

Wod:
”Fran”
21-15-9
Thruster 42,5/30kg
Pull up

Lähtöajat:
7.30/8.15/9.00
15.30/16.15/17.00

Huomenna sali on kiinni!

Voima:
OHS 1-1-1-1-1-1-1

Wod:
”Cindy”
20min amrap
5 pull up
10 push up
15 air squat

Lähtöajat:
7.30/8.15/11.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Ilmainen tutustumisreeni kello 20!

Uuden vuoden aikataulu:
31.12 Lähtöajat: 7.30/8.15/9.00/15.30/16.15/17.00
1.1 Sali kiinni
2.1 Normaalisti

Voima:
Deadlift 1-1-1-1-1-1-1

Wod:
”Karen”
150 wall ball

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Open gym kello 13-15

Wod:
5 rounds
9 deadlift 60/42,5kg
6 hang power snatch
3 OHS

Lähtöajat:
11.15/12.10/13.05/14.00

24.12- open gym 10-12
25.12- suljettu
26.12- open gym 12-14

Voima:
Deadlift 3-3-3-3-3

Wod:
3 thursters every 30s for 24 intervals, heaviest possible.

Lähtöajat:
7.30/8.15/11.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Huomio, tänään ei ole tutustumisreeniä!