Voima:
Back squat 5-5-5-5-5 80%

Wod:
4 rounds
50 air squat
20 pull up

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Open gym kello 13-15

Wod:
7 rounds
7 power snatch 42,5/30kg
7 OHS
7 snatch balance

Lähtöajat:
11.15/12.00/12.45/13.30/14.15

Wod:
5 rounds
21-15-9
Thruster 30/20kg
Jumping pull up
-3min time cap each round, 2min rest between rounds

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30

Wod:
4x5min amrap
15 wall ball
5 pull up
-3min rest between amrap rounds

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Wod:
5 rounds
15s max reps – 45s rest
Deadlift 125/80kg
Goblet squat 24/16kg
Push up
Burpee

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Tekniikka:
Kippileuka

Mobility

Ilmainen tutustumisreeni kello 20

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15